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5 maneiras de usar mel na sua dieta

O mel é um alimento extremamente versátil, conhecido mundialmente pelos inúmeros benefícios para a saúde; Tão versátil é este líquido rico e dourado que o seu uso se estende além dos propósitos dietéticos! Dos spreads de comida e poções de pele para remédios de doenças e aplicações de beleza, as utilidades de mel parecem ilimitadas.

O mel possui propriedades higroscópicas, antibacterianas, antioxidantes e nutricionais que o tornam um alimento de energia para toda a família. Uma vez que o mel é um alimento adaptável, servindo múltiplos propósitos, pode-se incluir o mel na dieta diária de várias formas.

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1. Em suas bebidas:

Kickstart seu dia com um copo alto de água morna, duas colheres de sopa de mel e uma colher de sopa de suco de limão recém-espremido. Esta mistura de mel-água-limão é conhecida por ajudar a ajudar a queimar mais rapidamente as gorduras, quando associado a um estilo de vida ativo. Você pode substituir açúcares e outros edulcorantes pesados ​​em calorias. Opte por mel no leite, em vez de açúcar. Você também pode aproveitar a sua própria bebida de energia saudável para se sentir imediatamente atualizada e energizada. Misture duas xícaras de água, um quarto de xícara de suco de limão fresco, uma oitava colher de chá de sal e duas colheres e meia de mel cru em uma garrafa de água. Consuma como e quando necessário para se reidratar, em vez de consumir bebidas e misturas de esportes insalubres.

2. Como um pão espalhado:

O uso de mel como café da manhã ou pão é uma alternativa inteligente e saudável aos spreads de pão convencional embalados com açúcar disponíveis no mercado. Geralmente espalhou mel para sua torrada matinal para um delicioso café da manhã; Lembre-se de ter algumas porções de frutas também. Faça uma pasta de mel e pó de canela e aplique-o sobre pão como propagação, em vez de geléias e geléias. Você também pode fazer uma mistura de mostarda de mel para sanduiches de uma forma simples – basta misturar um quarto de xadrez com mostarda preparada, uma colher de sopa de mel e uma colher de sopa de maionese e espalhar a mistura entre fatias de pão. Alternativamente, você pode usar o mel como um ótimo mergulho para ir com café da manhã rotis ou chapatis. Uma maneira popular em algumas maneiras rurais é mergulhar Dosas recentemente fabricados em uma mistura de mel e ghee.

3. Como um molho de salada:

As saladas são excelentes quando casadas com o curativo certo! Você pode usar o mel para o seu jogo de salada e transformar o tempo de lanche em uma rotina diária deliciosa e saudável. Basta adicionar partes iguais de mel, vinagre balsâmico e azeite em uma jarra; Adicione uma aspersão de suas ervas favoritas e uma pitada de sal a gosto. Feche a jarra firmemente com uma tampa e agite bem, ou simplesmente use uma colher para misturar bem o conteúdo. Adicione uma porção generosa do curativo às suas saladas, em vez de usar maionese ou outros pensos de salada ricos em calorias.

4. Como lanche de energia:

Para um lanche rápido e nutritivo, misture suas frutas secas favoritas, uma xícara de aveia torrada, um pouco de leite morno e três colheres de sopa de mel numa tigela. Esta bacia de lanche de muesli é super nutritiva e embala bastante o soco para enchê-lo; Funciona perfeitamente como um lanche leve para chá, evitando assim que você coma lanches salgados, fritos ou processados.

5. Em suas sopas:

O mel é um excelente ingrediente em sopas, como bispas, caldos feitos com cenouras, abóbora, batata doce de certas frutas e em sopas ou curry sazonadas com gengibre. Apenas uma chuva de mel trabalha para adicionar mais complexidade e equilíbrio às sopas. No caso de sopas que trabalham no ângulo da amargura, como sopas à base de couve-flor ou parsnip, o mel torna a sopa mais suave no palato. As sopas picantes ganham uma dimensão ligeiramente doce quando o mel é adicionado. Além disso, a viscosidade natural do mel ajuda a adicionar mais corpo e espessura às sopas.

O mel funciona maravilhosamente em várias preparações alimentares, tanto como aditivo como ingrediente-chave. Experimente com o mel usando receitas para refeições inteiras com mel. Mas note que o Ayurveda avisa contra o aquecimento do mel. Se você quiser manter isso simples, siga a rota fácil e adicione mel como ingrediente de mesa nas refeições diárias, como bebidas e lanches.

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Alimentos orgânicos para crianças e suas vantagens

Comer saudável e comer direito são pilares fundamentais de uma vida saudável; É essencial que façamos as escolhas nutricionais adequadas para nós mesmos e para as nossas famílias. É por isso que os alimentos orgânicos têm obtido uma enorme popularidade, principalmente por causa de suas práticas limpas de agricultura e criação, tornando-os mais seguros para o consumo do que alimentos produzidos convencionalmente.

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Eles oferecem um prémio no mercado. No entanto, as vantagens que eles trazem para a mesa mais do que compensar o preço premium. À luz dos requisitos nutricionais das crianças, os alimentos orgânicos são melhores e mais seguros para sua saúde e desenvolvimento em geral.

1. Orgânico é uma aposta mais segura:

“Orgânico” refere-se a produtos e ingredientes cultivados menos o uso de fertilizantes sintéticos, pesticidas, organismos geneticamente modificados, lodo de esgoto ou radiação. No caso de animais e gado que produzem carne, ovos ou produtos lácteos, não recebem antibióticos ou hormônios de crescimento. Em suma, os alimentos orgânicos são uma ótima escolha para as crianças, considerando sua maior susceptibilidade aos efeitos negativos de aditivos químicos e sintéticos. Alternar para alimentos orgânicos reduz o nível de ingestão de pesticidas alimentado por alimentos por crianças. Além disso, o consumo de alimentos orgânicos reduz significativamente a ingestão de substâncias químicas que foram associadas a causar certos tipos de câncer.

2. Reduz a exposição dos seus filhos aos hormônios nocivos:

A exposição prolongada a produtos químicos e hormônios nos alimentos, seja em baixas ou altas concentrações, pode resultar em efeitos prejudiciais em crianças. Normalmente, as carnes não orgânicas são injetadas com hormônios e produtos químicos que interrompem o sistema endócrino, como o estrogênio, para facilitar o desenvolvimento mais rápido do animal. Esses hormônios e produtos químicos induzidos artificialmente podem resultar em início precoce da puberdade em crianças, dificultando assim seu desenvolvimento natural. Os alimentos orgânicos são desprovidos de quaisquer aditivos artificiais ou sintéticos, reduzindo assim esses riscos por uma margem significativa.

3. Previne distúrbios neurológicos induzidos por produtos químicos:

Observou-se que uma mudança de alimentos convencionais para uma dieta orgânica reduz os níveis de exposição dos miúdos aos organofosforados. Estes são um grupo de pesticidas que incluem produtos químicos tóxicos, como clorpirifos e malatião. Estes produtos químicos são conhecidos por impactar negativamente o sistema nervoso e prejudicar o desenvolvimento do sistema nervoso em crianças. Alternar para uma dieta consistindo em alimentos orgânicos resulta em uma queda drástica dos níveis de organofosfatos, promovendo assim o desenvolvimento normal do cérebro e do sistema nervoso.

4. Uma escolha consciente para tornar as crianças mais conscientes:

Além das óbvias vantagens de saúde que os alimentos orgânicos têm na saúde dos seus filhos, é importante que as crianças saibam de onde seus alimentos são provenientes. Informar-os sobre os alimentos certos e por que o orgânico é certo para eles cria uma consciência neles para uma escolha de refeição mais saudável. Além disso, a agricultura orgânica e as práticas de criação são ecológicas e favoráveis ​​ao meio ambiente. Inculcar práticas ecológicas nas crianças em uma idade precoce promove sua apreciação e aceitação de práticas limpas e verdes, garantindo assim que eles optem por alimentos orgânicos quando se trata de fazer uma escolha sobre os alimentos que eles gostariam de comer.

Os alimentos orgânicos são a escolha certa para toda a família, se você procurar opções saudáveis, seguras e sem químicos na sua mesa de refeição. Embora eles custem mais do que alimentos convencionalmente cultivados, eles compensam com segurança e nutrição. Este fator é particularmente vital para as crianças, pois são mais suscetíveis aos efeitos negativos e perigos potenciais que os aditivos químicos e sintéticos e hormônios presentes. Ir orgânico é seguro, saudável e infantil.

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STEVIA: O Adoçante Natural da Nova Geração

Ao longo dos últimos anos, todos nos encontramos com inúmeros relatórios de notícias e características de televisão que falam sobre o açúcar, o consumo excessivo de açúcar e os efeitos nocivos que poderia ter sobre a nossa saúde.

E, de fato, o zumbido inteiro tem um fundo anexado com ele. Nas últimas duas décadas, os casos de diabetes, o número de pessoas que são obesas e outros distúrbios do estilo de vida relacionados à obesidade, incluindo hipertensão e artrite, aumentaram muitas vezes.

O culpado é o consumo excessivo de açúcar

As estatísticas mostram que os adolescentes nos Estados Unidos consomem mais de 19 colheres de chá de açúcar todos os dias, enquanto o limite permitido do consumo de açúcar, para manter uma boa saúde é de apenas 6-8 colheres de chá por dia.

A fonte deste açúcar não é apenas sobremesas e doces, mas também refrigerantes e sucos de frutas. Alternativamente, muitas pessoas recebem uma alta dose de açúcar do chá da manhã ou café da tarde.

Os substitutos do açúcar natural mantêm a resposta?

Uma transição para edulcorantes naturais é muitas vezes considerada como forma correta de minimizar o consumo de açúcar é a nossa dieta. Com edulcorantes naturais, pode-se reduzir a ingestão de calorias e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Isso certamente funcionará de forma excelente, em particular se alguém for atingido pelo diabetes, ou se alguém está lutando contra a obesidade ou a hipertensão.

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Substitutos do açúcar natural: um boon para diabéticos

Sempre que um indivíduo sofre de diabetes, um grande desafio que deve ser cuidado é manter os níveis de glicose no sangue, ou níveis de açúcar no sangue sob controle.

Quando os níveis de açúcar no sangue estão em cheque, um paciente com diabetes pode levar um estilo de vida mais saudável e normal, e também permite evitar o desenvolvimento de complicações relacionadas à saúde em grande medida.

Substitutos do açúcar natural: a melhor maneira de combater a obesidade

Se alguém quiser lançar os quilos extras e obter um corpo mais fino e mais estilizado, usar substitutos de açúcar naturais é a melhor maneira de alcançar o mesmo. Sendo um adoçante natural de zero calorias, com stevia, pode-se reduzir facilmente a contagem de calorias na dieta.

Stevia, um substituto de açúcar natural substitui as calorias vazias presentes no açúcar com minerais, vitaminas e micro nutrientes. Então, quando se usa Stevia como adoçante, o corpo permanece flexível.

Do mesmo modo, um é capaz de conter o apetite, e não se tenta tentar pratos açucarados ou lanches salgados. E isso funciona de forma muito eficaz para garantir que alguém seja capaz de superar a obesidade, levar um estilo de vida mais saudável e também tem um corpo mais magro e estilizado que sempre quis.

SVITEN: A escolha mais saudável e melhor do açúcar

O SVITEN tem sido freqüentemente chamado de adoçante natural de nova geração e está completamente livre de edulcorantes artificiais. O ingrediente chave em SVITEN é Rebaudiside A (Reb A), o extrato mais doce e puro de folha de stevia. SVITEN é um substituto de açúcar ideal, um edulcorante natural que tem zero calorias, e isso faz de SVITEN uma das melhores maneiras para um paciente com diabetes manter seus níveis de açúcar no sangue.